[...] 20x40kg 20x79kg 20x90kg 20x110kg 20x40kg 20x79kg 20x90kg 20x110kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga Odczucia: Wróciłem do domu około 1 w nocy i raczej niewyspanie spowodowało no że trening nie był zaj**isty, lecz na pewno o 100% lepszy niż ostatni PULL, co mnie cieszy. 170kg to jeszcze za dużo [...]
[...] na quadzie i pech chciał że wylądowałem na asfalcie. Ratowałem się ręką i pech chciał że ucierpiała najbardziej. W szpitalu stwierdzili że nic mi nie jest i wysłali do domu. Po miesiącu poszedłem prywatnie i stwierdzono parę złamań. Obecnie mam spory problem z nadgarstkiem, mianowicie kość łokciowa jak by nie była umiejscowiona w stawie w [...]
Hej mam jeszcze małe pytanie. Ogólnie biorę si3 za kalistenikę u zaczynam od bazy tzn dipy podciągnięcia i pompki. Lecz mam w domu ciężary i fajnie by było je jakoś wykorzystać... To może dodam wyciskanie sztangi leżąc, itp? Yak poprostu od siebie. Ale od zawsze mnie jedno interesowało. Czy to trzeba mieć podzielone,że trenuje się poszczególne [...]
Wychodze sobie z domu zrobic nogi i spotykam kuriera :D gotowy do testu :D jeszcze tylko kilka produktow zeby dietke dopiac i bedzie elegancko! Razem z Viki i Jaskiem ustalilismy ze na spokojnie zaczniemy kd poniedzialku zeby w weekend byl czas na ostatnie zakupy /SFD/2019/1/4/b4d7c31038eb481cabd11977921e84c3.jpg [...]
[...] https://youtu.be/5em5gFyVx3I https://youtu.be/jN5-0fQ4DIw https://youtu.be/6TqHwhFHW_o https://youtu.be/BSseMY_0PNg https://youtu.be/XtvskGChuCw :)) przeżyłam... Niestety nie zabrałam miarki, wiec nie miałam sie jak zmierzyć, zmierzę sie w domu, kiedy pompa juz opadnie, bo w sumie to bardziej istotne, czy cokolwiek udało mi sie dobudować...
[...] będę w 2019 angażował się tak jak w 2018, głównie żeby nie jątrzyć" - już nie będzie po co czytać:) Ale podpisuję się pod tym punktem. Jeszcze nie wiem jak to technicznie rozwiązać, ale sama sobie muszę dać bana na forum na czas w robocie, zeby nie czytać wszystkiego po łepkach pomiędzy sprawami w firmie - tylko w domu, wybrane posty, z uwagą:)
[...] i pas HR polara. Niezrównane duo - samo nie nawaliło mi nigdy, ewentualnie ja coś namieszam. Ruski - siostra nie siostra- grunt żeby nudy nie było:) tu się z Fanssem zgadzam. Ja mam w domu przerośnięta gimbaze to tez mi się już wszystko z jednym kojarzy....stad gorące uczucia do Fanssa:) ot przypomina mi moich domowych chłopaków w wirtualu:)
[...] zrobić więcej ale się przestraszyłem trochę, że za dobrze idzie. Trochę spuchło ale obłożyłem zimnym i powoli się rozchodzi choć ból nie przechodzi. Lampka na zamówienie i kolejną już robię - wyczuwam moc papierków ;-) Nie mam zwykłej żarówki w domu %-) więc nie ma tego efektu podświetlenia. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-01-03 22:15:04
Zima potrafi płatać figle. Jak kończyłam dziś pracę świeciło słońce, jak ruszyłam do domu zaczał padac śnieg, a pod koniec złapała mnie taka śnieżyca, że widoczność na 2m 88-O Na szczęście krótka, ale i tak obwodnica tak zasypana, że pasów nie było widać, ani zjazdów. W takich warunkach dawno nie jechałam i przyznam, że miałam lekkiego stresa.Tak [...]
Zima potrafi płatać figle. Jak kończyłam dziś pracę świeciło słońce, jak ruszyłam do domu zaczał padac śnieg, a pod koniec złapała mnie taka śnieżyca, że widoczność na 2m 88-O Na szczęście krótka, ale i tak obwodnica tak zasypana, że pasów nie było widać, ani zjazdów. W takich warunkach dawno nie jechałam i przyznam, że miałam lekkiego stresa.
[...] pytanie o ile z dietą sobie jakoś poradzę to jak poradzić sobie z treningiem? Myślałem by zakupić i korzystać z kettleballi i ćwiczyć na pauzach + bieganie, a w weekendy w domu te 2 dni ćwiczyć metodą FBW. Czy jest ktoś może który znalazł już się w takiej sytuacji? Nie wyobrażam sobie siebie bez całkowitego braku ruchu. Zmieniony przez - [...]
[...] czasem dwie, sól i pół porcji izotonika z tego zestawu. https://www.activlab.pl/pl/p/Zestaw-RunBike-Podczas-wysilku-Energia-Nawodnienie/1630 To zabieram ze sobą na bieg, a w domu po biegu pije Zdrovit litorsal. Co do miodu ja stosuję 4 niepełne łyżeczki miodu jest to nawet nie połowa łyżeczki miodu reasumując jest to max 2 łyżeczki miodu więc [...]
[...] Nawet udało się wtedy coś nakręcić %-) https://youtu.be/GyuqcsdUvQ4 Niedzielę kompletnie przeleżałem w łóżku tak by się wykurować na święta %-) Wigilia to standard w domu rodzinnym. Boże Narodzenie spędziliśmy u mojej babci. Wróciliśmy chyba gdzieś po 3 %-) W "Szczepana" odwiedziłem z bratem drugą babcię i odpoczynek :-P W czwartek z [...]
Hej w 2019 :-) Mam nadzieje, ze dobrze zaczeliscie nowy rok :-) Ja mialam bardzo fajna przerwe swiateczna, 10 dni totalnej laby w domu. Malo rodzinnie, bo nie pojechalam do Polski, wiec Swieta spedzalismy we dwoje, ja i moj chlopak, ale bylo bardzo fajnie. Nie zrobilam jakichs konkretnych postanowien noworocznych, chociaz chce sobie wyznaczyc [...]
[...] wachlarzu obciążenia. Więc chciałbym przygotować sobie dwa plany treningowe A i B typowo pod sprzęt na siłowni, który posiadam. I jeden plan treningowy C do wykonywania w domu z obciążeniem własnej masy ciała. Więc może to wyglądać to tak, że w ciągu tygodnia 1 trening zrobię na sowjej siłowni, drugi na bardziej profesjonalnej, a trzeci w [...]
[...] do powrotu do tej kategorii, aby spróbował odebrać mu pas. Następnie Bones opisał w jaki sposób będzie chciał zrealizować swoje cele w tym roku: "Lecę dziś wieczorem do domu i kieruję się z powrotem na siłownię, aby kontynuować budowanie moich umiejętności. Zamierzam spotkać się z moim zespołem i utrzymać mentalną kondycję i nastawienie. [...]
[...] w dziale największych twardzieli :-D. Posłuchaj mądrych i doświadczonych ( Kokosik, Kabo ), trening FBW siłownia dwa razy w tygodniu. Ja dorzuciłbym jeszcze pół godzinki w domu pompki i brzuch, czyli; siłownia mocne FBW, dom brzuch i pompki, siłownia mocne FBW, Masz optymalny trening 3 razy w tygodniu :-). Tak jak Kabo uważam że 3 razy w [...]
[...] produktach duzo lepiej mi sie zalatwia. Poza tym cos innego mi dolega, czesto na weglach po posilku potrafilem doslownie zasnac a pracy na 10 min po sniadaniu od razu, lub w domu po obiedzie na 1-2 godziny, sen byl silniejszy odemnie. Troche sie wyregulowalo, lapaly mnei sennosci juz troche mniejsze wiec nei "dosypialem" Wczoraj, 6 dnia na keto, [...]
[...] czasem dwie, sól i pół porcji izotonika z tego zestawu. https://www.activlab.pl/pl/p/Zestaw-RunBike-Podczas-wysilku-Energia-Nawodnienie/1630 To zabieram ze sobą na bieg, a w domu po biegu pije Zdrovit litorsal. Co do miodu ja stosuję 4 niepełne łyżeczki miodu jest to nawet nie połowa łyżeczki miodu reasumując jest to max 2 łyżeczki miodu więc [...]
W treningu push zmieniłbym kolejność tych ćwiczeń czyli zaczął od przysiadu. I nie dawał tak dużo ćwiczeń na przykład na klatkę żeby ten trening nie był jakimś gigantem czasowym. Wpadasz na siłownie treniing 60-70 minut i do domu.
Artur Białek start Jesień 2022
